むし歯ができる原因

虫歯になりやすい原因はあの飲みものだった⁈虫歯になりにくい飲み方を伝授!

虫歯の原因はチョコレートやアメなどの甘い食べ物だけではありません。
砂糖が入っているものであれば、何でも虫歯の原因になってしまうのです。

虫歯は、お口の中の虫歯菌(主にミュータンス菌)が糖をエサにして酸を出します。
この酸によって歯の表面が溶かされて穴があき、虫歯になります。

つまり、お口の中が酸性に傾くと虫歯になりやすい状態といえます。

食べ物を食べても飲み物を飲んでもお口の中の㏗は変化しますが、その中でも特に酸性度が高い飲み物についてお話します。

虫歯になりやすい飲み物


エナメル質の臨界㏗は㏗5,5です。
つまり、5,5よりも低いと歯が溶けやすい状態になり、高いと溶けにくくなります。

炭酸飲料は要注意!

炭酸飲料は文字のごとく酸が含まれる飲み物で、コーラは㏗2,2でもっとも歯が溶けやすい飲み物です。
カロリーゼロのものも「砂糖は入っていないから大丈夫」と思われがちですが、クエン酸や人工甘味料も酸性なので歯を溶かしてしまう作用があることは知っておきましょう。
絶対に飲んではいけないということではなく、気をつけて飲むようにしましょう。

口の中に溜めない
頻繁に飲まない
飲んだら水を飲む
寝る前には飲まない

スポーツドリンクも虫歯リスク大の飲み物

運動の時や、風邪をひいたとき、熱中症対策などにポカリスエットやアクエリアスなどのスポーツドリンクを飲むことが多いと思いますが、このスポーツドリンクも意外と㏗が高いので注意が必要です。
スポーツドリンクは運動の合間などに飲むことが多いですが、この飲み方に問題があります。
まず、スポーツドリンクを飲むと歯が溶かされ始めますが、唾液の機能で再石灰化が始まります。
しかし、再石灰化が行われるためには一定時間が必要なので、再石灰化の途中でまたスポーツドリンクを飲んでしまうと再石灰化が終わる前に歯がまた溶かされ始めるので虫歯になってしまうのです。

歯科衛生士
歯科衛生士
これはスポーツドリンクだけではなく、すべての食べ物・飲み物で同じことが言えます。

虫歯になりにくい・なりやすい食べ方

同じ飲み物や食べ物を食べていても、食べ方によって虫歯になりやすかったりなりにくかったりします。
なぜ同じものを飲んだり食べたりしていても違いがでるのでしょうか?

虫歯になりにくい人の食生活のサイクル

インターネットより引用
口の中が酸性(紫色の部分)になっている時間が少なく、㏗5,5以上の時間(再石灰化する時間)が多くなっています。
この状態は、食べ物や飲み物を摂取することで、一時的に口の中が酸性になって脱灰(歯が溶かされる状態)しても再石灰化される時間がしっかりあるので元の状態に戻ります。

虫歯になりやすい人の食生活サイクル

インターネットより引用
口の中が酸性(紫色の部分)になっている時間が長く、㏗5,5以上の時間(再石灰化する時間)が少なくなっています。
この状態は、再石灰化できる前に脱灰(歯が溶かされる状態)されてしまうので、どんどん歯が溶かされて次第に虫歯になっていくのです。

歯科衛生士
歯科衛生士
つまり、量よりも時間が大切なのです!!

 

例えば、コップ1杯のジュースを1時間おきに飲むのではなく、コップ2杯を一気に飲んでしまったほうが虫歯にはなりにくのです。
ダラダラ・チビチビ食べ飲みが1番良くありません。
子供のおやつも少しずつ与えるのではなく決まった時間にある程度量を与えたほうがお口の中の環境は良いです。

まとめ:1番歯を溶かしやすいのはコーラ!炭酸飲料・スポーツ飲料などジュースはダラダラ飲まないこと!

㏗が低くて、歯を脱灰(溶かしやすい)飲み物は、コーラでした。
そしてジュースだけではないのですが基本的にジュースや食べ物は、ダラダラ食べるのは避けましょう。
再石灰化できるように、中和状態を長く確保しましょう。

・㏗が低いと歯が溶かされやすい
・炭酸飲料は注意事項を守って飲むこと
・量より時間に気をつけること
・ダラダラ食べない・飲まない

1回や2回ダラダラと食べたり飲んだりで歯が溶けて虫歯になってしまうことはありません。

風邪をひいたときや運動をしているときなどはこまめに水分補給をしないといけないので、あまり神経質になりすぎないようにしましょう。

ジュースを飲んだ後に水やお茶を飲むのも中和作用には良いようですので、ジュースばかりではなくお水やお茶も飲むようにするといいですね!

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