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むし歯ができる原因

虫歯になりやすいお菓子って何?歯科衛生士おすすめのおやつを紹介♪

子供ってお菓子が大好きですよね。
甘いお菓子は虫歯になりやすいイメージがありますが、お菓子の種類によって虫歯になりやすいとお菓子となりにくいお菓子があるのです。

基本的に乳歯は永久歯に比べてエナメル質が薄くて、象牙質ももろくて弱くできています。
そして大人よりも甘いものを食べる機会が多いので虫歯になりやすい環境がそろっているのです。

子供を虫歯にさせないためにお菓子にも気をつけたいところですよね。

虫歯になりやすいお菓子となりにくいお菓子とはどういうものか、違いは何なのか説明します。

虫歯になりやすいお菓子の特徴と糖の名前

虫歯になりやすいお菓子の特徴

・砂糖が多く含まれているもの
・食べ終わるのに時間がかかるもの
・歯にくっつきやすいもの

アメガムキャラメルチョコレートケーキクッキージュースなど

食べた糖がすべて虫歯菌(ミュータンス菌)のエサになるわけではありません。
唾液などで流されずに歯に残った糖が虫歯菌のエサになってしまうのです。

そのため、粘度が高いお菓子は歯にくっつきやすく落ちにくいため口の中に残りやすいので虫歯になりやすいお菓子と言えます。

あと、あまり噛まずに食べられるお菓子は、唾液が分泌されにくいために洗い流されずに口の中にとどまりやすくなってしまいます。
なので、これも虫歯になりやすいのです。

虫歯になりやすい糖の名前

・ショ糖  (スクロース、砂糖)
・果糖   (フルクトース)
・異性化糖 (果糖ブドウ糖液糖)
・ブドウ糖 (グルコース)
・麦芽糖  (マルトース、水あめ、麦芽還元糖)

虫歯になりにくいお菓子の特徴と糖の名前

虫歯になりにくいお菓子の特徴

・砂糖が多く含まれていない
・早く食べ終わるもの
・歯にくっつきにくいもの

せんべいピーナッツゼリーくだものグミバニラアイスなど

虫歯になりやすいものとは逆に、歯にくっつきにくくて口の中に長くとどまらない食べ物が虫歯になりにくいお菓子と言えます。

バニラアイスは砂糖を多く含んでいるので一見虫歯になりやすいものに思えますが、口の中ですぐに溶けて無くなるため、それほど虫歯になりやすいものだとはいえません。

虫歯になりにくい糖の名前

・キシリトール
・エリスリトール
・ソルビトール
・パラチノース
・マルチトール (還元麦芽糖、還元水あめ)
・ラクチトール (還元乳糖)
・還元パラチノース
・オリゴ糖
・異性化乳糖  (ラクチュロース、ミルクオリゴ糖)
・転化糖

歯科衛生士おすすめの虫歯になりにくいお菓子ランキングベスト3!

第1位 歯医者さんが作ったチョコレート

評価:

キシリトール100%のチョコレートです!!
なので虫歯になる心配がありません。
むしろ、寝る前に食べると虫歯予防の効果があるチョコレートなんです!

キシリトールはインシュリンに依存しないため、糖尿病の方も安心して食べることができます。
味はチョコレートそのもの!
いつも食べているチョコレートとなんら変わりません。

幼児は一回に一粒程度。
多く食べ過ぎてしまうとお腹がゆるくなってしまうので要注意。
一日の摂取目安は、1~3回程度です。

第2位 アーモンド

虫歯になりにくいお菓子の中でも特にアーモンドは食物繊維は多く、エネルギーの元である脂質やカルシウム、マグネシウムも多く含まれています。
そのため、虫歯になりにくいだけではなく栄養補給できる食べ物としても優れています。

アーモンドはある程度咀嚼しないといけないので、唾液の分泌を促します。

また、手に入れやすい食べ物なので、毎日のおやつとしても最適です。

第3位 歯医者さんが作ったデンタルグミ

かわいい歯の形をしたグミです。
普通のグミよりも少し固めのグミのため、噛む力が必要です。
たくさん噛むということは、唾液の分泌も良くなり顎の発達にも良い影響を与えます。

これも第1位で紹介したチョコレートと同様に糖尿の方でも安心して食べられます。

まとめ:おやつには代替甘味料のものを利用しよう!

虫歯になりやすいお菓子となりにくいお菓子を紹介しましたが、子供がすでに甘い味のものに慣れてしまっている場合は、いきなり糖分の少ないものにすると嫌がる可能性が高いです。
そんな時は、「代替甘味料」を利用することをおすすめします。

代替甘味料は、虫歯の原因である砂糖を含まないので、虫歯になるリスクを気にせずに与えることができます。
むしろ、キシリトールなどは歯に良いので与えたほうは虫歯になりにくくなります。

しかし、たまに砂糖と代替甘味料を合わせて使用されているものもありますので注意が必要です。

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